Løbetræningen i multiatleterne er interval/bakke-træning hver torsdag fra kl. 18.00 til kl. 19.00.
Vi mødes ved svømmehallen på UC Syd med mindre andet er aftalt. Vi træner på parkeringspladsen bag svømmehallen.
Efter løb er der åbent i svømmehallen med tid til svømning.
Intervaltræningen er bygget over modellen
- Opvarmning.
- Teknikøvelser.
- Interval eller bakkeløb (25 til 30 minutter).
- Afjog.
Vi løber på tid fremfor distance i intervaller. Det betyder, at alle kan være med uanset niveau, og alle løber lige længe. Programmet til intervaltræning kan f.eks. være 5 gange 3 minutter med 1 minuts pause. I det program løber 5 gange i 3 minutter og holder en pause på 1 minut mellem hvert lød. Træneren fløjter, når vi starte og når vi skal holde pause.
Der er en gruppe af tovholder på intervaltræningen.
På det uformelle plan er der flere, som indbyrdes aftaler en længere løbetur mandag aften inden svømning. Hold øje med invitationer i facebookgruppen.